Susu Untuk Pengapuran Tulang

Jakarta – Rutin minum susu, mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga dipercaya bisa menjaga tulang tetap sehat. Pasalnya susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang. Namun, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang malah bisa mengganggu bahkan menggerus kepadatan tulang? Selain kalsium, tulang juga membutuhkan asupan vitamin D yang cukup agar penyerapan kalsium lebih optimal. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan memenuhi seluruh asupan yang dibutuhkan tersebut. Kendati demikian, kamu tetap perlu memerhatikan beberapa hal lain seperti jenis makanan apa yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya ada beberapa jenis  makanan yang merupakan “musuh” bagi tulang. Apa saja? Soda Membatasi makanan dan minuman yang mengandung soda adalah satu hal yang perlu dilakukan agar tulang tetap sehat  dan kuat. Pasalnya soda dapat mengganggu kekuatan tulang bahkan menyebabkan kepadatan tulang menurun. Menurut para ahli soda memiliki banyak kandungan ...

Usia anak-anak menjadi awal pembentukan tulang dan gigi mereka. Di usia tersebut, tulang dan gigi anak juga masih rawan, sehingga diperlukan asupan nutrisi yang tepat agar tumbuh kuat. Salah satu nutrisi yang mereka butuhkan adalah susu pertumbuhan yang kaya akan vitamin D, kalsium, fosfor, potasium, dan magnesium. Susu sudah dikenal sejak lama menjadi sumber asupan pendamping anak yang harus rutin dikonsumsi setiap hari, terutama untuk kebaikan tulang dan giginya. Untuk penjelasan lebih detail tentang kelima kandungan tersebut, langsung simak informasi selengkapnya di bawah ini, Bu: Vitamin D3 Vitamin D3 merupakan sumber nutrisi yang paling dibutuhkan untuk pembentukan dan kesehatan tulang. Untuk dapat membentuk tulang yang kuat dan sehat, zat ini akan saling berkolaborasi dengan kalsium dan fosfat. Saat tubuh kekurangan vitamin D3, pertumbuhan anak pun menjadi terhambat. Bahkan pada kondisi yang kronis, dapat menyebabkan penyakit rakhitis pada anak. Penting untuk Ibu ketahu...

Sebagai salah satu sumber kalsium, susu seringkali disebut-sebut sebagai asupan yang wajib dikonsumsi supaya tulang kuat dan terhindari dari osteoporosis. Benarkah? Menurut nutrisionis Leona Victoria Djajadi, MND, memulai asupan kalsium yang cukup sejak usia dini memang adalah langkah paling baik untuk memastikan tidak osteoporosis di kemudian hari. Namun pemilihan jenis susu yang tepat juga perlu diperhatikan. "Tidak perlu konsumsi susu full cream, susu non-fat saja yang hanya 0,15 persen kandungan lemaknya. Susu full cream kandungan lemaknya sekitar 3,25 persen, atau sekitar 10 gram per gelasnya," tutur Victoria kepada detikHealth. Namun perlu diingat, selain rutin mengonsumsi susu setiap hari, Anda juga perlu rutin berolahraga agar manfaatnya maksimal. Ahli penyakit kaki, dr Chaitanya Shah, menyatakan bahwa gaya hidup yang jarang bergerak dapat menyebabkan kerusakan pada tulang. "Fakta bahwa kita terbiasa hidup di rumah ber-AC, naik mobil ber-AC, dan lain-la...

Kekuatan tulang memang dibangun pada masa remaja. Tetapi, jika Anda mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, vitamin D, dan olahraga, dapat membantu menguatkan tulang pada usia berapa pun. Berikut 7 cara menguatkan tulang Anda : Kekuatan tulang memang dibangun pada masa remaja. Tetapi, jika Anda mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, vitamin D, dan olahraga, dapat membantu menguatkan tulang pada usia berapa pun. Berikut 7 cara menguatkan tulang Anda : 1. Ingat, masa remaja adalah kunci Sampai sekitar usia 30 tahun, tubuh kita masih membangun tulang dan masa remaja adalah periode yang sangat penting dalam proses pembentukan tulang kuat. Masalah osteoporosis telah menggerogoti tulang karena tulang tidak mendapat asupan kalsium dan gerak badan. 2. Perhatikan asupan kalsium Anda Diet yang sehat dan seimbang biasanya harus mengandung semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang kuat, terutama kalsium dan vitamin D. Pedoman lembaga kesehatan Inggris NHS menyarankan, asupan kalsi...

Selama beberapa generasi, kita telah diberitahu bahwa susu membantu membentuk tulang yang kuat. Tetapi apakah sains mendukung hal ini? Berapa banyak dari kita yang dianjurkan untuk sering minum susu saat anak-anak karena minuman itu dipercaya dapat membentuk tulang yang kuat? Ide itu memang masuk akal. Susu mengandung kalsium. Kalsium diketahui memang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Tetapi menunjukkan keterkaitan antara konsumsi susu dan struktur tulang yang kuat lebih sulit daripada kedengarannya. Apakah Anda harus menjauhi produk susu saat batuk pilek? Yang perlu diketahui tentang susu yang tahan berbulan-bulan Mengapa beberapa orang punya puting susu ekstra Studi yang ideal harus dilakukan dengan mengambil sampel dua kelompok orang dan secara acak menugaskan setiap anggota di susatu kelompok untuk minum banyak susu setiap harinya selama beberapa dekade. Sedangkan kelompok lain diminta meminum "plasebo susu" atau cairan lain yang seakan-akan memili...

Bicara tentang tulang, yang ada di pikiran Anda mungkin adalah susu yang mengandung banyak kalsium. Namun sebenarnya makanan yang terbaik untuk kesehatan bukan cuma susu. Lantas, apa makanan terbaik dan terburuk untuk kesehatan tulang? Jawabannya bisa mengejutkan Anda. Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk kesehatan tulang, seperti dilansir oleh Care2 (22/09). 1. Sayuran berdaun hijau gelap Sayuran berdaun hijau dan gelap seperti kale dan bayam mengandung banyak kalsium, magnesium, dan vitamin K. Jika Anda ingin mendapatkan tulang yang kuat dan sehat, sayuran hijau gelap adalah makanan nomor satu yang harus dikonsumsi! 2. Biji-bijian Biji-bijian seperti biji labu juga salah satu makanan terbaik jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Biji labu mengandung banyak mineral yang baik untuk pembentukan tulang. Tambahkan biji-bijian pada salad Anda untuk mendapatkan manfaatnya. 3. kacang tanah Memakan kacang tanah bisa membantu Anda melindungi tulang. Anda bi...

Untuk menjaga kekuatan tulang, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsumsi susu secara rutin. Dengan mengkonsumsinya, maka tulang akan mendapatkan asupan kalsium yang cukup sehingga tetap sehat dan kuat. Namun, tidak semua orang bisa minum susu karena faktor ekonomi atau bahkan karena memiliki masalah intoleransi laktosa yang membuat tubuhnya tidak kuat meminum susu. Beruntung, ada solusi yang bisa kita lakukan untuk tetap mendapatkan asupan kalsium tanpa perlu minum susu, solusi tersebut adalah makan buah. Dilansir dari jurnal berjudul Scientific Reports, disebutkan bahwa para peneliti dari Texas A & M University menggunakan tikus percobaan untuk mencari tahu manfaat dari 4 bahan yang disebut-sebut bisa menjaga kekuatan tulang. Bahan tersebut adalah campuran antioksidan, bubuk dari buah plum, obat ibuprofen dan asam dihidrolipoat yang bersifat antioksidan. Hasilnya adalah, tikus yang rutin mendapatkan asupan bubuk dari plum kering ternyata cenderung mampu menjaga kek...

Tulang merupakan komponen penting untuk menopang tubuh. Sehingga tulang kuat dan sehat amatlah vital. Tulang akan terus mengalami peningkatan kekuatan saat masa pubertas. Namun setelah usia 30 tahun, keseimbangan pembentukan tulang akan bergeser secara alami. Akibatnya, penyakit osteoporosis pun mengancam. Nah, agar tulang senantiasa kuat, kamu bisa mencoba beberapa cara alami berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com. Latihan angkat beban Tak banyak yang tahu bahwa latihan angkat beban bisa memberi dampak positif untuk menambah kekuatan tulang. Selain angkat bebas, aerobik, jalan kaki, atau joging ringan juga bisa memberikan efek positif yang sama. Menari Menari adalah bentuk latihan yang bagus dan sempurna untuk meningkatkan kepadatan tulang. Sebabnya gerak tarian bisa membuat otot kuat secara alami. Perbanyak asupan vitamin D Saat vitamin D masuk ke dalam tubuh, maka penyerapan kalsium pun meningkat. Hindari minum soda Minuman bersoda bisa meningkatkan risik...

Susu dan produk olahannya memiliki kandungan protein, lemak, dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh dalam perkembangan tiap individu pada setiap fase kehidupan. "Namun, konsumsi susu di Indonesia masih sangat rendah." Begitu penuturan peneliti dari Yayasan Pemerhati Kesehatan Publik (YPKP), Dr drg Amaliya dalam siaran pers yang diterima Kompas.com, Rabu (14/11/2018) kemarin. Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat, konsumsi susu masyarakat Indonesia pada tahun 2017 hanya berkisar 16,5 liter per kapita per tahun. Angka itu sangat rendah dibandingkan catatan negara ASEAN lainnya. USDA Foreign Agricultural Service mencatat, di tahun 2016 konsumsi susu di Malaysia 50,9 liter, Thailand 33,7 liter, dan Filipina 22,1 liter per kapita per tahun. Baca juga: Agar Tulang Tak Keropos, Orang Tua Harus Rajin Minum Susu Dari data itu terlihat jelas perlunya upaya peningkatan konsumsi susu. Apalagi, susu memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama pada anak. Berikut ini adalah sejumlah man...

Minum susu dipercaya dapat menguatkan tulang, tapi apakah benar demikian? Mari simak pembahasan berikut menurut penelitian yang telah dilakukan. Mungkin anda masih ingat mengenai menu 4 sehat 5 sempurna di mana minum susu menjadi bagian yang penting bagi pertumbuhan. Susu dipercaya sebagai sumber vitamin dan mineral terutama kalsium yang penting bagi pertumbuhan tulang. Sehingga sejak usia dini, anak sudah minum susu sebagai pelengkap menu sehari-hari. Menurut Tempo, pada tahun 2011 konsumsi susu di Indonesia mencapai 12,85 liter per kapita per tahun, di mana jumlahnya sudah meningkat dari tahun sebelumnya. Namun ternyata tingkat konsumsi susu di Indonesia masih lebih rendah dibandingkan dengan negara-negara Asia lainnya, seperti Malaysia (50,9 liter), India (47,1 liter), Singapura (44,5 liter), Thailand (33,7 liter), Vietnam (14,3 liter), dan Filipina (13,7 liter). Pentingnya kalsium bagi tubuh Kalsium adalah salah satu mineral yang diperlukan tubuh bagi pertumbuhan tulang da...

Jenis Makanan untuk Memperkuat Tulang Anak Kita. Setiap orang tua ingin anaknya memiliki badan yang sehat, termasuk kesehatan tulangnya. Mengapa kesehatan tulang anak penting? Karena ketika tulangnya nggak sehat, anak bisa saja jadi tumbuh pendek. "Pada prinsipnya pertumbuhan tentu tergantung dengan regenerasi sel baru. Asupan makanan yang cukup tentu akan menyuplai protein dan energi untuk membuat sel baru. Untuk itu, penting memenuhi asupan gizi anak," kata Dr dr Damayanti R Syarif SpA(K), konsultan nutrisi dan penyakit metabolik dari FKUI dan RSCM. Kita tahu, salah satu bahan pangan yang terbukti membuat tulang kuat adalah susu. Namun, tak semua anak bisa mengonsumsi susu, lho. Dilansir National Health Service (NHS) Inggris, ada empat makanan yang bisa memperkuat tulang anak selain susu. 1. Sayuran hijau Sayuran hijau seperti brokoli, kol, dan okra mengandung kalsium yang tinggi. Bagaimana dengan bayam? Meskipun mengandung banyak kalsium, bayam juga mengandung asa...

Apa Perbedaan Pengeroposan Tulang dan Pengapuran Sendi. Oleh masyarakat awam, kondisi pengeroposan tulang (osteoporosis) sering dianggap sama dengan pengapuran sendi (osteoarthritis). Padalah, kedua kondisi ini, sangatlah berbeda. dr Andre Pontoh, SpOT, seorang ahli bedah tulang panggul dan lutut, mengatakan bahwa “osteoporosis dan osteoarthritis adalah 2 hal yang sangat berbeda, seperti halnya sakit lever dan sakit ginjal, itu kan berbeda.” Lebih lanjut, dr Andre menuturkan perbedaan antara osteoporosis (pengeroposan tulang) dengan osteoarthritis  (pengapuran sendi) : 1. Pengeroposan tulang (osteoporosis)  adalah adanya kelainan pada tulang dan obat dari penyakit ini adalah susu berkalsium. Sedangkan pengapuran sendi (osteoathritis) adalah kelainan pada sendi dan obat dari penyakit ini bukanlah susu berkalsium. 2. Seseorang yang mengalami pengeroposan tulang tidak pernah akan mengeluh sakit, kecuali ketika ia mengalami patah tulang. Tetapi jika orang tersebut mengal...

Tulang yang kokoh akan menjamin tubuh kita akan bisa tegap berdiri dan mudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Tetapi, tulang tidak bisa selamanya terus-menerus akan tetap kokoh, terutama apabila kita lalai dalam merawat tulang dan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan.Zat-zat tersebut bisa di dapat melalui konsumsi makanan yang baik untuk persendian tulang, kemudian juga bisa dari memakan buah yang baik untuk tulang keropos, kemudian meminum susu untuk pengapuran tulang, dan juga makanan-makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang lainnya. Apabila dibiarkan tidak terawat dan kurang dalam mengkonsumsi zat yang dibutuhkan, tulang kemungkinan besar akan mengalami apa yang disebut sebagai pengapuran yang bisa muncul tanpa terasa ada gejala sama sekali.Faktor-faktor penyebab yang dapat menimbulkan pengapuran pada tulang tersebut antara lain adalah: Timbulnya peradangan pada sendi dan tulang akibat lapisan tulang keropos Faktor usia atau penuaan Faktor keleb...

Puncak pembentukan massa tulang berlangsung pada masa remaja. Sehingga, asupan kalsium yang cukup penting membentuk kepadatan massa tulang, serta mencegah risiko terjadinya fraktur dan osteoporosis pada anak. Kalsium merupakan mineral esensial bagi tubuh untuk pembentukan tulang dan gigi. Ukuran dan massa tulang bertambah selama masa pertumbuhan anak hingga dewasa, dengan puncaknya pada usia 30 tahun. Selain untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi, fungsi lain kalsium adalah untuk membantu fungsi tubuh yang lain, seperti fungsi jantung, kontraksi pembuluh darah, fungsi otot, transmisi saraf, sinyal intrasel, dan sekresi hormon. WHO memiliki panduan tersendiri bagi ibu hamil untuk mendapatkan suplementasi  kalsium. Menurut WHO, suplementasi kalsium berpotensi mengurangi efek samping kehamilan, dengan mengurangi risiko berkembangnya gangguan hipertensi pada kehamilan yang dapat menyebabkan kematian neonatus dan bayi. Susunan tulang secara bertahap dan konstan mengalam...